华艺  护心月

四月，春风温柔，

也是全国爱国卫生月。

这个月，我们把目光投向身体里最勤劳的器官

——心脏。它每天跳动约10万次，全年无休，

却常常被我们忽略。

于是，我们发起了一个小小的行动，

华艺「护心月」。

守护心脏，不需要宏大口号，

只需要在每一天，做出一点点对的选择。

我们从四件小事做起——

好好吃饭、

好好运动、

好好睡觉、

好好爱自己。

一个月的时间里，每天都有很多朋友，

用一张张截图、一张张照片，

记录下自己为心脏做的努力。

今天，想把这些温暖的瞬间，分享给你。

 

好好吃饭

护心，从每一餐开始。

让餐盘变得五颜六色，也让心脏轻松一点。

这一个月，

我们看到很多小伙伴晒出了自己的健康餐——

不一定要多精致，但每一盘都装着一句：

“我在认真对待自己。”

 

好好运动

心脏也是一块肌肉，它也需要动起来。

不一定要跑马拉松，也不一定要去健身房，

快走、跳操、爬楼梯、甚至饭后散步，

就是在给心脏做一次舒服的按摩。

有人清晨跑步，有人晚上跳操，

每一个流汗的瞬间，都是在跟心脏说：

“嘿，我陪你一起强壮起来。”

 

好好睡觉

夜晚，是心脏唯一能偷偷休息的时候。

当我们放下手机，关掉灯，闭上眼睛，

心脏的节奏也会慢慢慢下来，

像一首从激昂变成轻柔的音乐。

这一个月，很多人开始早睡，

不再熬夜刷视频，不再舍不得结束这一天。

那些早睡打卡的截图背后，

其实是一句温柔的承诺：

“今晚，让心脏也好好睡一觉。”

 

好好爱自己

最后一件小事，是照顾自己的心情。

生气时心跳加速，焦虑时胸闷难受，

心脏比我们想象中更敏感。

所以我们邀请大家，

每天做一件让自己开心的小事——

听一首老歌，泡一杯热茶，跟爱的人聊聊天，

或者只是安安静静地发5分钟呆。

心情舒服了，心脏也会跟着放松下来。

 

心源性猝死科普讲座

　　“护心月”活动期间，我们有幸邀请到中国人民解放军906医院心内科俞飞虎主任，开展《心源性猝死科普讲座：认知、预防与急救》专题分享。讲座现场，不仅有干货满满的知识讲解，还进行了心肺复苏（CPR）的现场演示，助力全体员工提升心脏健康防护意识与应急处置能力，切实筑牢全员健康防线。

 

日常养生茶饮

　　每周一、三、五专属舒郁茶、疏肝护心茶等多款茶饮，为日常注入一份温和的养护；本月更有护心月·元气暖心饮，用温润滋养，守护每一刻身心舒畅。

 

心得反馈

　　Q：通过一个月的坚持，你的身体或心理发生了哪些变化？（比如运动、睡眠、压力、心情、专注力、幸福感等方面）

　　俞：通过适量运动不仅明显改善了我的睡眠质量，面对压力时也比之前更从容，我也发现拥有一个好的睡眠，可以收获一个好的心情。

　　吴：自律感提升，能坚持好习惯、戒掉无意义刷手机，对生活的掌控感越来越强。

　　吴：迈开腿之后，对心率的稳定有提高。遥记得第一次跑步的时候，气息很急，跑完腿酸，需要较长时间恢复。目前已经可以完成十公里的爬山了，五月三日完成了慈溪栲栳山环线徒步，第二天也没有影响正常活动。

　　刘：每天抽出时间运动过后，身体在微微疲惫的状态下，躺下后很快就能入睡，每天睡觉过程中醒来的时间减少，深度睡眠的时间也变长了。每天早上醒来，都是轻松的状态，整个人的心情和精力都好了不少。

　　王：这次护心月坚持打卡，真切感受到自己在慢慢变好。运动打卡收获最大，每天下班坚持去健身房跳操，本以为会很累，练完反而卸下整日疲惫、身心舒畅。一个月下来成功养成运动习惯，活动结束后也坚持每日锻炼，体质和抵抗力都有所提升。不仅消除疲惫，在坚持了一个月后，也养成了运动的习惯，抵抗力也在变好。作息打卡也是让我下意识调整作息，早早入睡。饮食方面，现在我更愿意自己在家做点清淡、营养均衡的饭菜，很少点重油重盐的外卖了。还有充电打卡，每天都会阅读，减少了刷手机，整个人也松弛下来。

　　Q：“护心月”期间，哪一个习惯或哪一件事对你最有帮助？为什么？

　　任：坚持运动一直是我认为最好的习惯。在身体上强身健体，提高自己的免疫力。在心理上，通过运动分泌多巴胺，让自己的压力得以释放。

　　张：充电和运动，让自己更加专注于当下的感受，可以暂时性忽略掉两公里以外和八小时以后的事情。

　　周：在护心月期间，每天静下心放松情绪、减少胡思乱想这件事对我帮助最大。面对琐事和压力时心态更平和，不容易焦虑、烦躁，负面情绪消散更快，心态变得松弛稳定。

　　苟：一个月下来，最大的感受就是：睡好了，整个人的状态真的不一样。希望自己能一直把这个节奏保持下去，可以每天醒来都觉得——“嗯，今天也是美好的一天。”

　　丁：运动和早睡打卡吧！乐跑群和护心月的双重鞭策，让平时爱“长在床上”的我“动”了起来。 现在已经习惯性打开“运动模式”，快走也好、爬山也好、跳操也好，出出汗，睡眠质量也上去了。 早睡打卡从一开始的“这分我得不了一点”到“原来我也能十点半前入睡”，这对常年且长期熬夜的我，也是莫大的突破。

　　Q：请给本次活动来个“总结”——聊聊你的整体感受，以及对未来活动的建议。

　　吴：以前觉得健康需要大动干戈，但这个月让我发现，微小的坚持比完美的计划更重要。即使每个维度只进步一点点，累积起来也会有明显的幸福感提升。活动虽然结束，但早睡（尽量）、运动、均衡饮食的习惯我会继续尝试下去。

　　蔡：整体的感受就是前期的营造氛围是轻松随性打卡，看到大家积分高，也会默默跟上，努力让自己也不落后，任何事情嘛都是要有所带动的，稍微也会被积分所影响。不过每一次活动都有所收获就是对自己的奖励！

　　徐：公司举办这个活动很符合当下年轻人压力大，通过健康科普，知识宣导等形式，有效提升了大家对我关怀的重视程度，以后可以多多举办此类的活动，让大家减压的同时也能健康自我。

　　忻：感受到自己得一个生活习惯的改善，也让我们意识到护心，保养，对自己身体健康的一个重视，知道运动还有饮食，还有睡眠对身体健康得一个重要性，希望未来的生活继续保持这个节奏，慢慢把身体调养回来，让心静下来。

　　云子：

　　本次护心月活动整体体验非常好，通过准时吃饭、运动、阅读、听播客和学习打卡，收获很大。相信一起坚持打卡的小伙伴们和我一样心态平和了不少，压力明显减轻，幸福感也有所提升。

　　通过这次活动也看到自己的不足：早睡的习惯没能坚持养成，自我约束力还有待加强。

　　最后，综合办的小伙伴们，你们真的很棒，感谢有你们❤️

 

奖品颁发

一等奖

二等奖

三等奖

 

护心月

30天，其实很短。

但好在，好的习惯一旦开始，就不会轻易结束。

护心月会过去，

但好好吃饭、好好运动、

好好睡觉、好好爱自己这件事，

值得我们一直去坚持。

愿我们都能温柔地对待自己， 

从心开始。